Ana sayfa » » Fazla kilolardan nasıl kurtulurum

Fazla kilolardan nasıl kurtulurum


Havaların ısınmasıyla birlikte herkesi bir telaş alır.Kışlık giysilerimizi kaldırıp yerine ince tiril tiril giysilerimizi giyeceğiz ancak biz bayanların ufak bir sorunu olur kilolar evet kışlık kalın giysilerin içine sakladığımız kilolar yazın ince giysilerin altından fırlayacak.
 Bunun için fazla kilolardan kurtulmak için önce beden kitle indeksimizi bulmalıyız.Bunun için boyunuzun karesini ağırlığınıza bölerek elde edeceğiniz değer kilo fazlasını bulacaksınız.
18.5             normalin altı(zayıf)
18.5-24.9     normal kilo
25.0-29.9      hafif şişman
30.0-34.9     1.derece şişmanlık
35.0-39.9      2.derece şişmanlık

 KİLOLARDAN KURTULMAK İÇİN NASIL YOL İZLEMELİYİZ
Kilo fazlalığını saptadıktan sonra kiloyu ne kadar zamanda vereceğinizi saptayın. Kısa sürede kilo vermek yine kısa sürede tekrar kilo almakla eşdeğerdir.Doğrusu hadftada 1 kilo ila 2 kilo kaybını esas alan proğramlardır.Günlük besinlerle aldığınız enerjinin harcadığınız enerjiden az olması durumda kilo vermeniz mümkün olabilir.Günlük egzersiz kilo vermenize yardımcı olacaktır.Her gün yarım saat yürümek,yüzme ve tenis sağlıklı kalmanızı sağlar.

0 yorum: