Ana sayfa » » Çalışan kadınlara beslenme tavsiyeleri

Çalışan kadınlara beslenme tavsiyeleri


İş hayatı çoğumuz için kâbus gibidir. Bir düzen kurmakta zorlanırız. Öğün saatlerimizi ayarlayamayız. Eğer çok yoğun bir iş hayatınız varsa, en büyük problemlerden biri de zaman yetersizliğidir. Sağa sola koşturmaktan bazen öğün atladığımız da olur. Hatta yemek yemeyi bile unuturuz. Peki, bu kaosun içinde nasıl formunuzu koruyacaksınız? Aslında yapılması gerekenler benzer şeyler... İster çalışın, ister çalışmayın sağlıklı beslenme ilkelerini benimsemeniz ve bu doğrultuda bir program takip etmeniz gerekiyor. Diyetisyen Taylan Kümeli formunuzu korumanın yollarını sıraladı: 

Güne kahvaltı ile başlayın 


İş stresini üzerinizden atmak adına iş yerinde bile arada 5 dakika yürüyüşlerle gününüze hareket katın.
Besinleri çeşitli tüketin.
3 ana ve 3 ara öğününüzü mutlaka tüketmeye çalışın (Aralarda kuru meyve ve kuruyemiş veya bitki çayı yanında iki adet grissini gibi kolay atıştırabileceğiniz ve taşıyabileceğiniz besinler tüketebilirsiniz.)
Ağırlığınızı dikkate alarak beslenme programınız ve fiziksel aktivitenizi dengeleyin.
Diyetinizde tahıl ürünleri, sebze ve meyveler gibi bitkisel ürünlere ağırlık verin.
Şekeri mümkün olduğunca az kullanın.
Tuz ve sodyum alımını düşürün
Az ve sık yiyin.
Yediğiniz besini küçük parçalara bölerek yavaş yavaş tüketin
Bol su için. (12 su bardağı)

0 yorum: