Ana sayfa » , » Uykuya dalmak için yollar

Uykuya dalmak için yollar


Kabul edelim;günlük stresler, iş temposunun ağır gelmesi, sinirlilik düzeyi veya trafik kavgaları; her sorunun altında aslında yetri kadar uyuyamamış olmamız yatıyor. Daha hızlı uykuya dalmak için bilinen yollar belli: koyun saymak ve ayran içmek... Ancak daha fazlası var! uygulayarak uykunuzu düzene sokabilirsiniz.

1- Passiflora, Valerian, Hops (şerbetçi otu), kava-kava ve bazı özel ayurveda hapları doğal bir şekilde uykuya dalma veya derin uyku için yardımcı olabilir. Tabii ki hepsi bir arada kullanılmaz.

2- Besin alımında dikkat edilmesi gerekenler: Akşam yemeklerini erken yemek, aşırı dolu mideyle yatağa girmemek, koyu çay-kahve ve uyarıcı içecekleri güneş battıktan sonra almamak, akşam yemeklerinde fazla miktarda kırmızı et, yağlı gıdalar, beyaz unlu ve şekerli gıdaları tüketmemek daha iyidir.

3- Genel olarak gece gerilim yaratan filmlerden, televizyon programlarından ve sert tartışmalardan kaçının.

4- Yatak odasını havalandırmak, uzun süre boşalmamış cinsel enerjiyi uygun ve sağlıklı bir şekilde boşaltmak, gazı veya hazımsızlığı gidermek önemlidir. 

0 yorum: