Ana sayfa » , » Diyetisyen banu kazanç'tan 2 haftalık diyet listesi

Diyetisyen banu kazanç'tan 2 haftalık diyet listesi


İşte size 2 haftalık diyet listesi 14 şubat sevgililer gününe fit ve ideal kiloda karşılamak istiyorsanız bu diyeti uygulayın.

İlk adım, işte tam da buradan başlıyor. Bu yazıyı okur okumaz “hemen şimdi” demek ve karar vermek önemli. 

Her ne kadar önümüzde birkaç haftalık bir süre var gibi görünse de Sevgililer Günü’ne sayılı günler kaldı. Yine de kalan süreyi dikkatli bir beslenme takvimiyle avantaja dönüştürmek sanıldığından daha kolay. Çünkü müthiş bir motivasyonumuz var: Sevgililer Günü! Ve yine çünkü; iyi bir motivasyon her şeyi kolaylaştırabilir.

Şimdiden Sevgililer Günü’nüz kutlu olsun!

İKİ HAFTALIK ÖRNEK MENÜ

İLK HAFTA 


SABAH: 1 yumurta haftada üç gün yanında bir dilim tam buğday ekmeği/Diğer günler ekmeğin yanında bir parmak kalınlığında dil peyniri

ARA: 5 ceviz+ 5 kayısı (kuru)

ÖĞLE: 200 gr et veya 200 gr tavuk veya 350 gr balık yanında bol yeşilliklerin olduğu salata (değişimli uygulayın)
ARA: 1 elma/1 armut veya 2 mandalina
AKŞAM: 200 gr et veya 200 gr tavuk veya 350 gr balık yanında bol yeşilliklerin olduğu salata (tercihen öğlen yediğinizden farklı)
ARA: 1 kutu probiyotik yoğurt + ½ muz

İKİNCİ HAFTA

İLK 3 GÜN


SABAH: 1 yumurta + 1 dilim ekmek + 5 zeytin

ARA: 10 adet fındık +1 İncir

ÖĞLE: 1 tabak makarna ya da Bulgur Pilavı (domates soslu az yağlı)+1 kâse yoğurt
ARA: ananas+ 50 gr peynir
AKŞAM: 250 gr balık ızgara /200 gr Hindi ızgara + Salata
ARA: 1 bardak süt+ 1 kivi

Son dört gün
SABAH: 1 dilim hindi füme+1 dilim çavdar ekmeği
ARA: 1 armut+8 badem
ÖĞLE: 160 gr ton balıklı salata +1 dilim kepek ekmeği
ARA: 2 galeta+50 gr peynir
AKŞAM: 1 tabak ızgarada pişmiş mevsim sebzeleri+ 1 kâse yoğurt
ARA: 1 elma

cosmoturk

0 yorum: