Ana sayfa » » Adet ağrısına ne iyi gelir

Adet ağrısına ne iyi gelir


Adet öncesinde ve süresince çok büyük ağrılar çekiyorsanız bu besinlerle biraz rahatlayabilirsiniz!


Adet ağrısına karşı keten tohumu

Adet ağrısını azaltan besinlerden biri keten tohumudur. Menopoza yaklaşan kadınlardan günde 2 kaşık keten tohumu tüketenlerde ateş basmasının %57 oranında azaldığı gözlemlenmiştir. Keten tohumunu kahvaltıda veya ara öğünlerde yoğurda katarak tüketebilirsiniz.

Tam tahıllar adet ağrısını azaltabilir

Tam tahıllar kan şekerini dengeler, lif ve protein açısından zengindir. Tam tahıllı besinleri adet öncesinde ve süresince tüketmeniz ağrılarınızı azaltabilir.

Kalsiyum adet ağrısına iyi gelir

Maryland Medical Center Üniversitesi’nden araştırmacılar, kalsiyum açısından zengin brokoli, soya sütü, ton balığı ve diğer balık çeşitlerinin ağrıyı azaltabileceğini savunuyor.
Sıcak su torbası kullanın
Karnınızın alt kısmına koyacağınız sıcak su torbası, rahimdeki kan dolaşımının hızlanmasını sağlar ve  ağrıyı azaltır. Ilık duş almak, ayaklarınızı sıcak su içinde bekletmek de fayda sağlayabilir. Suyun önerilen sıcaklığı 40 derecedir.
milliyet

0 yorum: