Ana sayfa » , » Düğün öncesi kilo verme ve detoks tavsiyeleri!

Düğün öncesi kilo verme ve detoks tavsiyeleri!


Düğüne hazırlık süreci, hayatınızda hiçbir zaman olmadığı kadar yoğun geçiyor. Sürekli araştırma yapıyor, alınacaklar listesi hazırlıyor, arkadaşlarınıza danışıyor, iş çıkışı koşa koşa alışveriş merkezlerine ya da mobilyacılara gidiyorsunuz. Ev bakma telaşı, yeni eşyalar, düğün organizasyonu, bitmek bilmeyen detaylar ve olmazsa olmaz gelinlik provası. Gelinlik provaları başladıktan ve gelinliğiniz dikildikten sonra kilonuzda değişiklik olmaması gerekir ki, düğün günü her hangi bir sürpriz durumla karşılaşmayın
Her sabah, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir ve 2 dilim esmer ekmekten oluşan protein ağırlıklı ve glisemik indeksi düşük bir kahvaltı yapmanız, günün geri kalan kısmını rahat geçirmenizi sağlayacaktır. Bu kahvaltıya alternatif olarak 1 kase laktozsuz süte 4 kaşık sade yulaf ve 2 adet kuru erik veya kayısı ekleyerek yapacağınız bir kahvaltı da kabızlık ve şişkinlik sorunu yaşamamanızı sağlar.
Koşturmalar içerisinde öğünlerinizi yapmayı unutuyorsanız, kan şekeriniz düşer ve kendinizi sinirli ve halsiz hissedebilirsiniz. Çantanızda ve aracınızda sağlıklı ara öğünler bulundurun. 2 ceviz, 10 iç badem, 2 hurma ve 10 fındıktan oluşan bir karışım kendinize gelmenizi sağlayacaktır Gün içerisinde farklı renkli meyve ve sebzeler tüketerek düğün gününüze kadar enerjinizi yüksek tutun. Günde 1 kırmızı (elma, çilek, nar,..) 1 yeşil (kivi, ıspanak, brokoli,..) 1 turuncu (portakal, balkabağı, havuç,..) renkte meyve ve sebzeniz olsun.Düğününüzde ışıltılı ve pürüzsüz bir cildinizin olması için, günde 2 litre su için, çay ve kahveyi az tüketin. E vitamini içeren badem, ay çekirdeği ve cevizden haftada 2 gün 1 avuç tüketin. Her gün 1 tatlı kaşığı keten tohumu yağını yoğurdunuza ekleyerek cildinizin nemlenmesini sağlayınZamanınızın çoğu oradan oraya koşturmakla ve işleri organize etmekle geçse de açık hava yürüyüşleri, hem mutluluk hormonunuzun salgılanmasını hem de fit bir bedene sahip olmanızı sağlayacaktır. Ayrıca, her yere arabanızı çıkarmayın, alışverişlerinizde asansör kullanmayın.

Geç yatmayıp, sabahları güne erken başlayın. Geç saatlerde bir şey tüketmeseniz bile, uyanık olmak kortizol ve ghrelin hormonu salınımını azalttığı için kilo vermeyi zorlaştırıyor. Yapılan araştırmalar 00.00-04.00 arasında uykuda olmanın, zayıflamaya yardımcı olduğu yönünde. Yüzünüzün dinlenmesi ve ödemizin olmaması için düzenli uyumayı düğün gününüze kadar devam ettirin.Düğün hazırlıkların yaparken keyif aldığınız kadar sinirlenebilir, gerilebilirsiniz. Fazla stres, tatlı istediğiniz artıracaktır. En az yüzde 70 kakaolu bitter çikolata ile tatlı krizlerinizi bastırın. Şerbetli ve hamurlu tatlılardan uzak durun.

Mümkün olduğunca doğal beslenmeye, ev yemekleri yemeye çalışın. Katkı maddesi içeren hazır çorbalardan, fast food yiyeceklerden, soğan halkası, patates kızartması gibi yağ içeriği yüksek besinler tüketmeyin.
Düğün günü öncesinde gaz yapan (karnabahar, turp, kuru bakliyat, süt,..) gibi besinlerden uzak durun. Ayrıca alerjiniz olduğu besinler varsa (yumurta, çilek, domates,..) bunları da tüketmeyin.

Düğünden 1 gün önce Ödem Atıcı Detoks Diyeti

Sabah: 2 kutu probiyotik yoğurt, 2 kaşık yulaf, 1 halka ananas

Öğle: 6 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği, 2 dilim tam buğday ekmeği

İkindi: 1 kivi + 2 ceviz + 10 badem + 10 fındık

Ara Öğün: 1 kase sebze çorbası, 1 kase yoğurt, 2 dilim tam buğday ekmeği

Gece: Papatya / melisa çayı, 2 adet kuru hurma

1 demet maydanoz, 1 demet dereotu, 1 demet nane,1 yemek kaşığı kekik , 2 L suda 20 dk kaynatılıp soğutulur. Gün boyu içilir.
Sağlıklı beslenme kurallarını eşinizle birlikte, düğün sonrası da devam ettirin. Evlenen birçok kişinin kilo aldığını unutmayın.

0 yorum: