Ana sayfa » » Stresten kurtulmanın yolları

Stresten kurtulmanın yolları


İş yaşamı ve özel yaşam stres tetikleyen en temel nedenlerden biri... Stresle başa çıkabilirsiniz. 
Spor yapmak, beyinde endorfin denilen sakinleştirici maddenin salgılanmasını sağlıyor. 

Günde 10-15 dakikalık egzersizleri alışkanlık haline getirin.

Düzenli cinsel yaşam fiziksel ve ruhsal açıdan rahatlama sağlıyor.

Gülmek, kasları gevşetiyor. Stresli anlarda komik olayları hatırlayıp, komik dergiler okuyun.

Dans etmek, rahatlamayı sağlıyor.

Dengeli beslenin. Rahatlamak istediğinizde sebze ve meyve tüketin.

Bol bol su çin

Masaj, vücudun rahatlamasını sağlıyor.

Meditasyon gibi nefes alma tekniklerini öğrenin.

Kendinize zaman ayırın, hobi edinin.

Günde 20-25 kez derin derin burundan nefes alın, gerginliğin orta noktasında yoğunlaştığını hissederek nefesi 2-3 saniye içinizde tutup negatif enerjinin ağızdan çıktığını hissederek nefesi verin.

0 yorum: