Ana sayfa » , » Mutluluk diyet listesi

Mutluluk diyet listesi


Diyet yapanlar için mutluluk diyet listesi tarifi. Nasıl zayıflarım diye soranlara bu diyeti uygulayın kolayca kilo verin.

Bu diyeti düzenli yürüyüş ile birlikte yapın, ilk hafta 1.5 ile 2 kg, daha sonraki haftalarda da birer kilo verin.
20-35 yaş arası 1.65 cm boy ve 70 kg ağırlığın üzerindeki kadınlar, bu diyeti düzenli yürüyüş ile birlikte yaparsa, ilk hafta 1.5 ile 2 kg, daha sonraki haftalarda da birer kilo verir. 

KAHVALTI: 


2 karper kadar tercih edilen peynir, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, sınırsız domates, salatalık veya 1 adet bir karper büyüklüğünde peynirle hazırlanmış omlet, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, yarım su bardağı süt, sınırsız domates, salatalık...

ÖĞLE: 

5-6 yemek kaşığı sebze yemeği etli veya zeytin yağlı, 3 yemek kaşığı bulgur pilavı veya peynirli makarna, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata...

İKİNDİ: 

1 adet meyve 

AKŞAM: 


1 küçük tavuk but veya 3 adet ızgara köfte, 1 kase cacık veya yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata. 

ARA: 

2 top çikolatalı veya meyve parçacıklı veya vanilyalı normal dondurma.

cosmoturk



                   GÜNCEL DİYET LİSTELERİ 

0 yorum: