Ana sayfa » » Sıkı kalçalar için yapılması gerekenler

Sıkı kalçalar için yapılması gerekenler


Kalçalarınızın sıkı görünmesini istiyorsanız, öncelikle vücudunuzdaki şişkinlikten kurtulmanız gerekir. 

• Çiğ sebzeler pişmişlere oranla daha şişkinlik yapar. Bunun için sebzeyi pişirerek veya buharda haşlayarak yiyin. 

• Kuru fasulye ve nohut en fazla şişkinlik yaratan ve gaz yapan besinlerdir. Bu nedenle pişirmeden önce 2 saat yumuşamaları için suda bırakın. Mümkünse kabuklarından ayırın.


 Ayırmıyorsanız, bir kaç dakika haşlayıp, ilk suyu dökün. İyi pişirin ve yavaş yavaş, iyice çiğneyerek tüketin. 

• Anason, kekik ve biberiyeyi kaynatarak içerseniz şişkinliğinizi alır. 

• Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği saatlerinizi sabitleyin. 

• Öğünlerinize en az yarım saat ayırın. 

• Asla hızlı, stresli ve geçiştirerek yemeyin ve öğün atlamayın. 

• Doyduğunuzu hissettiğiniz anda yemek yemeği bırakın. 

• Lifi yüksek içecekler içmeyin. Midenizde şişkinlik yaratır.

• Karnınızdan nefes almayı ve rahatlamayı öğrenin. 

• Günde 2 kez, sabah ve akşam, yere uzanın, ellerinizi midenizin üzerinde birleştirin ve bir çok kez derinden ve karnınızdan nefes alıp verin. 

• Günde 13 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin. Ayrıca vitamin ve mineral alın. A ve E vitaminleri deriyi düzgünleştirir, magnezyum metabolizmayı harekete geçirir, fosfor ve silisyum dokuları kuvvetlendirir. 

• Vücudun fazla suyunu atması için beyaz ve kırmızı turp, maydanoz, kereviz, çilek ve pilav yiyin. 

• Tuz, şeker, alkol, sigara, koyu çay, kahve, çikolata, kızartma ve undan uzak durun. 

• Güne mutlaka sıkı bir kahvaltıyla başlamayı unutmayın.

cosmoturk

0 yorum: